اگر فکر می‌کنی زندگی لذت‌بخش نیست، مطمئنم من و تو باهم کار داریم.

آیدین حبیبی
راهنمای درون‌گردی

اگر فکر می‌کنی زندگی لذت‌بخش نیست، مطمئنم من و تو باهم کار داریم.

آیدین حبیبی
راهنمای درون‌گردی

کوچینگ برای چه؟

فکر می‌کنی چه شخصی دربارهٔ خودت می‌تواند اطلاع دقیقی داشته و راهنمایت باشد؟

راهنما (Coach) چطور کمک می‌کند؟

عمیق می‌شنود

بدون قضاوت می‌شنود و کمک می‌کند تا راهجو (Coachee) نیز به آنچه گفته و نمایان می‌شود، آگاهی یابد.

هدف گذاری می‌کند

گاهی می‌دانیم و گاهی نمی‌دانیم که چه می‌خواهیم و چه برایمان مناسب است. راهنما کمک می‌کند تا در هر قسمت، هدف‌های متناسب مشخص شود و ازآن‌پس برای رسیدنش، همراه راهجو است.

همراه است

راهنما مسیر را با کمک راهجو طراحی می‌کند و در مواقع لازم به مسیر جهتی جدید می‌دهد.

آماده‌ای؟

برای شروع، کافی است این فرم رو پرکنید تا با شما تماس گرفته شود.

نام شما (الزامی)

ایمیل شما (الزامی)

موبایل

برای چه مشکلی نیاز به کمک دارید؟

پرسش‌های متداول

شخصی که توانایی شنیدن عمیق دارد و بدون قضاوت گوش می‌دهد و با استفاده از پرسش‌های راهگشا، «راهجو» (coachee) را به درون خود راهنمایی می‌کند. راهنما هیچ‌وقت مسیر مشخصی را پیش روی شما نمی‌گذارد، بلکه شرایطی فراهم می‌کند که با توجه به آگاهی شخصی، مسیر را انتخاب کنید. در تمام این مدت راهنما به‌عنوان شخصی است که نظارت می‌کند و درنهایت مسئولیت انجام تصمیم با خودتان است.

کسی است که نیاز به تغییر را در خود احساس کرده و برای پیدا کردن راه و روش آن باراهنما همکاری می‌کند.

زمانی است که در آن مسیر پیش رو توسط راهنما و راهجو طراحی می‌شود. این زمان می‌تواند نسبت به درخواست راهجو و برای رسیدن به اهداف مختلف از چند جلسه تا چند ماه متغیر باشد. جلسهٔ راهبری می‌تواند هم حضوری و هم غیرحضوری (تلفنی یا اینترنتی) باشد.

روش اصلی راهنما، گوش دادن عمیق، کنجکاوی و اعتماد به حس‌های درونی خود است. اما درکنار آن از روش‌ها و ابزارهای مشخص و منظمی مانند تمرین‌های بین جلسه برای پیشبرد کار استفاده می‌کند.

شنیدن عمیق (سطح ۳)، از بالاترین سطوح شنیداری است که در آن علاوه بر شنیدن صحبت و کلمات افراد، اطلاعات دیگری نظیر احساس، موقعیت و شرایط شخص نیز دریافت می‌شود. گوش دادن عمیق تنها شنیدن نیست بلکه توانایی‌های دیگری مانند تمرکز، توجه و دنبال کردن گفتار نیز شامل آن می‌شود.

در ابتدای دوره برنامۀ کلی مسیر پیش رو مشخص می‌شود که در آن نیازهای کلی راهجو بررسی و دنبال می‌شود و مسیر هر جلسه بر اساس نیازهای تعریف‌شده و اتفاق‌های طول هفته برای راهجو مشخص می‌شود.

یکی از وظایف راهنما، کمک کردن برای ساخت هدف‌های هوشمند (S.M.A.R.R.T) است. در جلسهٔ راهبری می‌توانی هدف هوشمند بسازی یا یکی از اهدافت را هوشمند کنی. هوشمندی هدف، چندین ویژگی دارد که مهم‌ترین آن، فراهم کردن شرایط تغییر است.

در این روش، هدف:

مشخص است (Specific)

بتوان آن را نام برد. ویژگی‌های کیفی مانند تمرکز، پشتکار و یادگیری مشخص نیستند. ولی تمرکز در نوشتن، پشتکار روزانه در نوشتن و یادگیری مهارت‌های جدید نویسندگی، مشخص هستند.

قابل‌اندازه‌گیری است (Measurable)

قابل‌سنجش و شمارش باشد. اینکه می‌گویی می‌خواهم لاغر شوم قابل‌سنجش نیست. لاغری برای هرکس تعریفی دارد. بهتراست وزن لاغری را مشخص کنی.

دست‌یافتنی است (Achieveable)

در اراده و کنترل شخص باشد. نمی‌توان تغییر شخص دیگری را در این دسته گنجاند. نمی‌شود ترک سیگار همسر، تغییر رفتار پرخاشگری فرزند یا برخورد متناسب دوست را به‌عنوان هدف انتخاب کرد. این اهداف مربوط به دیگری‌اند و دست‌یافتنی نیستند.

واقع‌بینانه است (Realistic)

هماهنگ با شرایط و توانایی‌های شخص باشد. رفتن به قلهٔ اورست در سه ماه آینده، هم مشخص است، هم قابل‌اندازه‌گیری و هم دست‌یافتنی (در بلندمدت)! اما زمانی که توانایی و مهارت‌های کوهنوردی را نداشته باشی، واقع‌بینانه نیست.

مرتبط باهدف‌های دیگر است (Relevant)

با خواسته‌های دیگر هماهنگ باشد. بهتر است هدف‌هایی را انتخاب کنی که با یکدیگر هماهنگ و در یک راستا باشند.

زمان‌بندی‌شده است (Timely)

در بازهٔ زمانی، تعریف‌شده باشد. هفتهٔ دیگر، سه ماه آیند، ۵ سال بعد و…

در طول جلسه و زمانی که دربارهٔ هدفت صحبت می‌کنی، راهنما کمک می‌کند تا علاوه برای واضح شدن خواسته‌های اصلی، اولویت‌های آن‌ها را هم برای خودت مشخص کنی. گاهی متوجه می‌شوی خواسته‌ای که پیش‌تر به آن چندان توجه نمی‌کردی، الآن به‌شدت به آن نیاز داری و رسیدن به آن برایت مهم است.

انتخاب هدف هوشمند اولین گام برای رسیدن خواسته‌مان است.

جایگاه راهنما بدون جهت‌گیری (گرایش)، وابستگی احساسی و قضاوت است. در این جایگاه، پیشنهاد، نصیحت و تجربهٔ شخصی، به راهجو داده نمی‌شود.

جایگاه راهنما همیشه درحرکت است. دید وسیع‌تری نسبت به راهجو دارد ولی همواره متمرکز است. تلاش می‌کند با مطرح‌کردن پرسش‌های راهگشا و تمرین‌های مختلف، چشم‌انداز جدیدی برای راهجو پدیدار کند.

راهنما همواره:

  • برای ایجاد رابطهٔ سازنده‌ای، به راهجو توجه می‌کند؛
  • به تجربه‌ها، دانش و سطح آگاهی راهجو احترام می‌گذارد:
  • انگیزه ایجاد می‌کند؛
  • نیازهای راهجو را واضح و برای رسیدنش کمک می‌کند.

عموماً در روان‌درمانی رویکرد به افرادی است که مشکلات روحی/رفتاری دارند و تمرکز اصلی جلسه بر آن مشکل و گذشته و علت شکل‌گیری آن است و تلاش بر برگرداندن متقاضی به شرایط عادی استمهم‌ترین اصل در این روش بهبود و شفا یابی است.

از سوی دیگر در جلسۀ راهبری نگاه به حال و عبور از مشکل است و همچنین این روش برای کسانی که می‌خواهند پتانسیل‌های خود را به مرحلۀ بالاتری ارتقاء دهند و شکوفایی شگرفی را در زندگی غیرمعمول خود شکل دهند، ایده‌ال استتمرکز اصلی در این روش تکامل و آشکارسازی توانایی‌های فرد است و شفا یابی نتیجۀ جانبی است.

در بیشتر مواقع یک گفت‌وگوی سازنده، از مطرح کردن یک پرسش شروع می‌شود. این‌گونه پرسش‌ها کیفیت‌هایی دارند که آن‌ها را از پرسش‌های معمولی جدا می‌کند. این‌گونه پرسش‌ها:

  • صادقانه است و از روی تمایل برای شناخت راهجو پرسیده می‌شود؛
  • واضح است و پس از اتمام با مکث همراه است؛
  • برای پاسخ گاهی به سکوت نیاز است؛
  • با لحن مناسب مطرح می‌شود تا حالت قضاوت‌کننده‌ای نداشته باشد؛
  • طوری جمله‌بندی می‌شود که راهجو را به مطرح کردن بهترین پاسخ دعوت می‌کند؛
  • پاسخ به آن با بله و یا خیر نیست.

آیدین حبیبی

راهنمای درون‌گردی، نویسنده و معلم «از نو یادگیری» (آموخته‌زدایی)

Erickson Life & Business Coach Training

دانش آموختهٔ کوچینگ در اریکسون کانادا

علاقه‌ام ارتقاء کیفیت زندگی خود و اطرافیانم و نیازم گفت‌وگوی سازنده است. باور دارم که با توجه به «نیازهای واقعی» خود، می‌توان زندگی بامعنی و رضایت پایدار فراهم کرد.

روش اصلی من از نو یادگیری است که برای درک و یادگیری عمیق ابتدا باید مبتدی شد.

گواهی دورهٔ کوچینگ از مؤسسهٔ اریکسون کانادا
در تجربهٔ جلسه کوچینگ آنلاین، چند نکته ارزشمند برایم روشن شد و رویکردم به نحوه تحقق آرزوهایم تغییر کرد. نتیجه این فکر دقیق، این بود که از حالت غوطه‌وری در زندگی‌ام و حس بی‌چاره بودن در روند زندگی، خارج شم و دوباره فرمان آن در دستم قرار بگیرد.
هما
دورهٔ کوچینگ باعث شد که بیشتر به اعماق خودم سفر کنم. البته که سفر سختی هست، ولی بعدش آدم میتونه خودش رو ورای زندگی روزمره ببینه و تصویر بهتری از زندگی‌اش داشته باشه.
فرشته محسنیان
برای رسیدن به نیاز بایستی با خودمان روراست باشیم. در ۴ جلسه‌ای که خدمت آیدین جان بودم متوجه شدم که بسیاری از موارد که در ضمیر ناخودآگاه من به‌صورت آرزو نقش بسته بود، همان خواسته‌های من بود که باگذشت زمان و تکرار همانند آرزوهای بزرگ برای من جلوه می‌کرد.
حسن جلیل وند

جلسه‌ها چطور برگزار می‌شود؟

اعتماد متقابل از طریق دنیای مجازی و اسکایپ، در زمان کوتاهی شکل گرفت که فکر می‌کنم از نقاط مهم و مثبت شیوهٔ کار آیدین باشه. ساده صحبت کردن و دیدن صورت موضوع و اعتقاد به اقدام کردن و ایجاد تغییر از زمان شروع جلسهٔ اول، باورم رو به اینکه برای تغییر احتیاج به ابزار و یا موقعیت خاص باید بود را تغییر داد.
22158812_2090083381220478_4290401604030431232_n
مریم ایزدی فرد
نقاش

کوچینگ یا منتورینگ

تفاوتش چیست و کدام برای شما مناسب است؟

آماده‌ای؟

برای شروع، کافی است این فرم رو پرکنید تا با شما تماس گرفته شود.

نام شما (الزامی)

ایمیل شما (الزامی)

موبایل

برای چه مشکلی نیاز به کمک دارید؟

اشتراک در هفته‌نامه
آیدین در دنیای مجازی