زندگی ما مجموعهای ست از عادتهای ارادی و غیرارادی.
خوشبختانه مسؤولیت عادتهای غیرارادی بر عهدهٔ ما نیست و خود بدن نظم و تعادل آن را ادامه میدهد؛ اما برعکس، عمق و کیفیت زندگی کاملاً ارادی و خواستنی است. ازاینرو ساخت عادتهای سازنده، هرچند کوچک، در بهبود کیفیت زندگیمان تأثیر مستقیم دارد و جزئی از مسؤولیتهایمان است.
در دورهٔ خویش به دو دلیل ما صحبتی از تغییر عادتهای قدیمی نمیکنیم؛
یک؛ عادتهای قدیمی اغلب با محرکهای مختلف یادآوری میشود و تغییر آن یعنی تغییر محرکها. ازاینرو این کار نیاز به مهارت بیشتری در تغییر عادت دارد و ما آن را بهوقت دیگری میسپاریم.
دو؛ عادتهای قدیمی باانرژی و احساسهای منفی و ناراحتکنندهای مانند خجالت، شرم یا کمبود اعتمادبهنفس همراه است و تغییر آن نیاز به نیروی قویتری دارد که شاید برای همه ممکن نباشد؛ اما ساخت عادت جدید باانگیزه و انرژی مثبت همراه است و شکلدهی آن بسیار سادهتر است.
پس بهجای آنکه وقتمان را بگذاریم و عادتهای قدیمی را حذف کنیم، آنها را کمکم با عادتهای جدید (سازنده) جابهجا میکنیم. باگذشت زمان، عادتهای جدید و لذتبخش جایگزین نوع کهنه و ناخوشایند میشود.
بیشتر بخوان: تغییر؛ حذف عادت قدیمی یا ساخت عادت جدید؟