دورهٔ تغییر خویش براساس روش ۳ اصل تغییر (وضوح، انگیزه و تعهد) تهیه شده است.

در این روش پس از واضح شدن شرایط ناخوشایند، آینده‌ای بدون آن شرایط تصور می‌شود و برای رسیدن به آن، اولین قدم برداشته می‌شود.

بیشتر بخوان: ۳ قدم تا ساخت یا ترک عادت

زندگی ما مجموعه‌ای ست از عادت‌های ارادی و غیرارادی.

خوشبختانه مسؤولیت عادت‌های غیرارادی بر عهدهٔ ما نیست و خود بدن نظم و تعادل آن را ادامه می‌دهد؛ اما برعکس، عمق و کیفیت زندگی کاملاً ارادی و خواستنی است. ازاین‌رو ساخت عادت‌های سازنده، هرچند کوچک، در بهبود کیفیت زندگی‌مان تأثیر مستقیم دارد و جزئی از مسؤولیت‌هایمان است.

در دورهٔ خویش به دو دلیل ما صحبتی از تغییر عادت‌های قدیمی نمی‌کنیم؛

یک؛ عادت‌های قدیمی اغلب با محرک‌های مختلف یادآوری می‌شود و تغییر آن یعنی تغییر محرک‌ها. ازاین‌رو این کار نیاز به مهارت بیشتری در تغییر عادت دارد و ما آن را به‌وقت دیگری می‌سپاریم.

دو؛ عادت‌های قدیمی باانرژی و احساس‌های منفی و ناراحت‌کننده‌ای مانند خجالت، شرم یا کمبود اعتمادبه‌نفس همراه است و تغییر آن نیاز به نیروی قوی‌تری دارد که شاید برای همه ممکن نباشد؛ اما ساخت عادت جدید باانگیزه و انرژی مثبت همراه است و شکل‌دهی آن بسیار ساده‌تر است.

پس به‌جای آنکه وقتمان را بگذاریم و عادت‌های قدیمی را حذف کنیم، آن‌ها را کم‌کم با عادت‌های جدید (سازنده) جابه‌جا می‌کنیم. باگذشت زمان، عادت‌های جدید و لذت‌بخش جایگزین نوع کهنه و ناخوشایند می‌شود.

بیشتر بخوان: تغییر؛ حذف عادت قدیمی یا ساخت عادت جدید؟

عدد ۲۱ در آئین‌های مختلفی آمده و در بسیاری از آنها به‌عنوان چرخۀ کامل برای تغییر استفاده‌شده است. ازلحاظ عددی هم ترکیبی از عدد ۲ و ۱ است و مجموع آن عدد ۳ را تشکیل می‌دهد که نمایانگر قوانین رشد است.

• ۲ نماد تکامل و ۱ نماد یگانگی است.
• ۲۱ نمادی از فردی میانه‌رو است که تعادل دارد.
• ۲۱ نمادی است که نمایانگر استاد بزرگ معنوی بشر است.
• و…

همچنین عدد ۲۱ در بسیاری از باورها زمانی است که مغز برای ساختن یا تغییر عادت نیاز دارد و پس‌ازآن مسیر میان نورون‌های مغز هموار می‌شود.

جملهٔ تأکیدی در نگرش نو به معنای تمرینی برای تفکر مثبت و توانمندسازی شخصی است. باور بر این است که رفتار ذهنی مثبت به همراه جملهٔ تأکیدی توانایی رسیدن به موفقیت در هر زمینه‌ای را دارد.

به‌طور مشخص، جملهٔ تأکیدی بیانیه‌ای است که به‌دقت تنظیم‌شده که باید با خودت تکرار کنی و آن را مرتب بنویسی. برای آنکه جمله‌های تأکیدی تأثیرگذارتر شود، پیشنهادشده تا با فعل زمان حال، مثبت، شخصی و موضوع مشخص نوشته شود.

نمونه

جملهٔ تأکیدی روز صفر: معمار زندگی خود هستم و توانایی طراحی پایه و محتویات آن را دارم.

عدد شناسی علمی است بر پایهٔ اعداد و تأثیر باورنکردنی آنها بر زندگی ما. باور بر این است که این علم از حدود ۱۱٫۰۰۰ سال پیش موردمطالعه قرارگرفته است. اعداد از ابتدای حیات و قبل از حروف الفبا وجود داشته است.‌

برای همه.

ساخت عادت‌های جدید، روشی است که من هم به آن علاقه دارم و در چند سال اخیر برای تغییر کیفیت زندگی و روزمرۀ خود از آن استفاده کرده و می‌کنم. پیاده‌روی به‌جای ماشین‌سواری، تغییر روند غذا خوردن و ساده زیستی، نمونه‌هایی از آن هستند.