چند وقتی است که با سرویسی آشنا شدهام که سرانهٔ مطالعه من را بهبود داده است. سرویس Blinkist کتابها در چند به لینک (سرفصل) خلاصه میکند و آنها را به متن کوتاهی تبدیل میکند که نسخهٔ صوتی حداکثر ۱۵ دقیقهای آنهم در دسترس است. این سرویس کمک میکند که با ایدهها و نوشتههای مختلفی آشنا شوم.
اگر مایلی دربارهٔ این سرویس بیشتر بدانی، حتماً به این مقالهٔ مفصل نگاهی بینداز. سایت Satori Studio نگاه جامع و کاملی به چندوچون سرویس Blinkist انداخته و همراهش ۳۰ درصد تخفیف قرار داده شده است.
کتاب Art of Happiness (هنر شاد زیستن) از دالای لاما را چندین بار خواندم و نکتههایی برای خودم یادداشت کردم. متوجه شدم که دیدگاه دالای لاما در مورد خوشحالی جالب و متفاوت است. از دید ایشان، توجه به چند نکته و مدیریت برخی خصوصیات فردی میزان خوشحالی را افزایش میدهد.
در این دیدگاه چند اصل کلی وجود دارد:
۱. رخدادهای بیرونی، کمترین تأثیر را روی خوشحالی فرد دارند و گذرا هستند
باگذشت اندک زمانی، به حالت قبل بازمیگردند؛
۲. ذهن قدرت بسیاری دارد
ازاینرو تمرکز بر افکار منفی، تأثیر مستقیمی برجهان بینی و درک فرد دارد. با تمرین، امکان آمادهکردن ذهن برای جهتدادن تمرکز وجود دارد؛
۳. همدلی واقعی، عمیق و وسیع (جهانی) است و محدود به افراد یا دایرهٔ خاصی از اطرافیان نمیشود.
در این سطح، همدلی برای تمام موجودات طبیعت یکسان است. در تعریف کلی همدلی به معنای آرزوی رهایی دیگران از درد و رنج است؛
۴. پرورش توانایی همدلی
در نوع عمیق و وسیعش، راهی برای زندگی سالمتر و خوشحالتر است؛
۵. ارتباط نزدیک و صمیمی با دیگران
در تقویت سلامت جسم و روح نقش مهمی دارد؛
۶. معنویت بخش جدانشدنی شاد زیستن است
معنویتی که لزوماً با مذهب گره نخورده و برای هرکس متفاوت است. این نوع معنویت بر اصول اولیهٔ انسانی، مانند خیرخواهی، همدلی و توجه به دیگران استوار است؛
۷. تغییر همیشگی است
هیچکس و هیچچیز طبیعی خارج از چرخهٔ تغییر نیست. وابستگی به اینکه هر چیزی را همانطور که هست نگهداریم، جز ناراحتی و رنج سودی ندارد؛
۸. راهی برای حذف احساسات ناخوشایند و منفی وجود ندارد
اما میتوان آنها را با نوع خوشایند و مثبت جایگزین کرد.
۹. خشم و نفرت
از بین تمام حالات ذهنی منفی، خشم و نفرت، بزرگترین مانع برای خوشحالی انسان است؛
۱۰. در رنج و درد
معنی و مفهومی نهفته است که نیاز به توجه دارد.
