مجموعه
تغییر و رها کردن
از رها کردن چیزی که دیگر به کارت نمی‌آید تا ساختن عادتی که می‌ماند؛ نوشته‌هایی از تجربهٔ خودم و تمرین‌هایی که کمک کردند قدم اول را بردارم.
از اینجا شروع کن
اگر نمی‌دانی از کجا شروع کنی: یک نقطهٔ شروع، پرخواننده‌ترین و پرنظرترین نوشتهٔ این مجموعه.
چطور می‌توان رها کردن را تمرین کرد؟
رها کردن یعنی برداشتن تمرکز از مسئله، نه فراموش کردنش. چه چیزهایی را باید رها کرد، چه چیزهایی را باید یاد گرفت، و چطور می‌شود رها کردن را مثل یک مهارت تمرین کرد؟
ماجرای یک تصمیم؛ بخش اول: شناسایی الگوهای رفتاری
چطور فهمیدم «نه»ی عادتی‌ام یک الگوی رفتاری است؟ ماجرای شناختن این الگو، از کجا آمده و تلاشی آگاهانه برای شکستنش با مشارکت در کاری که برایم روشن نبود.
تغییر همسو با طبیعت؛ آهسته و پیوسته
چند هفته کم‌پیدا بودم و دلم برای نوشتن تنگ شده بود. تغییر همسو با طبیعت، آهسته و پیوسته: از رشد شخصی در این مدت و اینکه دوست داری دربارهٔ چه موضوع‌هایی بخوانی.
همهٔ نوشته‌ها
- چطور می‌توان رها کردن را تمرین کرد؟مقاله، ۸ دقیقه
چطور آماده تغییر شویم؟مقاله، ۵ دقیقه
۳ قدم تا ساخت یا ترک عادتمقاله، ۴ دقیقه
وسایل عاطفی؛ مانعی برای رسیدن به زندگی مینیمالمقاله، ۵ دقیقه
چگونه گذشته را فراموش کنم؟ (حفظ یا حذف گذشتهٔ ناخوشایند)مقاله، ۹ دقیقه
چطور برای ساخت زندگی مینیمال از مانع وابستگی عبور کنیم؟مقاله، ۶ دقیقه
شناسایی الگوی رفتاری در ترسهای پنهان ولی آشنامقاله، ۸ دقیقه
تخیل؛ گام نخست برای تغییرمقاله، ۵ دقیقه
هدفگذاری هوشمند چیست؟مقاله، ۵ دقیقه
ترس؛ نیروی محرک یا عامل بازدارنده؟مقاله، ۷ دقیقه
دورۀ خویش: ۲۱ روز برای ساخت عادتهای سازنده و پایدارمقاله، ۴ دقیقه
تغییر؛ حذف عادت قدیمی یا ساخت عادت جدید؟مقاله، ۵ دقیقه
عادتت را ترک نکنمقاله، ۴ دقیقه- تغییر همسو با طبیعت؛ آهسته و پیوستهمقاله، ۸ دقیقه
تخیل برای آغاز تغییرمقاله، ۱ دقیقه
۲۱ روز برای تغییر شرایط زندگیمقاله، ۵ دقیقه
راههایی برای رهایی از وابستگیهامقاله، ۷ دقیقه
فرصتی برای یادآوری ناپایداریمقاله، ۳ دقیقه
باید انجامش دهم؛ رویکرد رفتاری سخت و محکم در مقابل نرم و منعطفمقاله، ۶ دقیقه
رابطهٔ ناپایداری در طبیعت و افسردگی در انسانمقاله، ۷ دقیقه
ماجرای یک تصمیم؛ بخش دوم: معجزه مرگمقاله، ۵ دقیقه
ماجرای یک تصمیم؛ بخش اول: شناسایی الگوهای رفتاریمقاله، ۵ دقیقه
ویدیوهای مرتبط
همهٔ ویدیوهای این مجموعه- چرا کارهایمان را رها می‌کنیم؟۲۴ آبان ۱۴۰۳
- تغییر؛ حذف عادت قدیمی یا ساخت عادت جدید؟۲۴ بهمن ۱۴۰۲
- چطور می‌توان رها کردن را تمرین کرد؟۵ بهمن ۱۴۰۲
- رهاکردن یا ادامه‌دادن؛ شناخت یکی از مهم‌ترین مهارت‌های زندگی۱۸ آذر ۱۴۰۲
- پذیرش تغییر: چطور دوباره شروع کنیم؟۱۳ آذر ۱۴۰۲
- درس‌هایی از کلاه قرمزی – تغییر هنجارهای اجتماعی برای زیبایی۱۷ خرداد ۱۳۹۴
- پنجشنبه‌ها با آیدین | تغییر | ۳۰خرداد۹۸۳۰ خرداد ۱۳۹۸
در ۶۰ ثانیه
همهٔ ویدیوهای کوتاه
وقتی چیزی برای گفتن داشتم، خبرت می‌کنم
نوشتهٔ تازه یا کارگاه بعدی که آمد، یک ایمیل کوتاه می‌فرستم؛ نه بیشتر. هر کدام را که خواستی انتخاب کن. هفده دوره از کارگاه «وقتی برای خویش» برگزار شده و اگر دوره‌ای برنامه‌ریزی شود، اول به تو خبر می‌دهم.