پیشنهاد کتاب: هنر شاد زیستن به نقل دالای لاما
- این نوشته در تاریخ ۳۱ مرداد، ۱۳۹۷ به‌روز شده است.
چند وقتی است که با سرویسی آشنا شده‌ام که سرانهٔ مطالعه من را بهبود داده است. سرویس Blinkist کتاب‌ها در چند به لینک (سرفصل) خلاصه می‌کند و آن‌ها را به متن کوتاهی تبدیل می‌کند که نسخهٔ صوتی حداکثر ۱۵ دقیقه‌ای آن‌هم در دسترس است. این سرویس کمک می‌کند که با ایده‌ها و نوشته‌های مختلفی آشنا شوم.
اگر مایلی دربارهٔ این سرویس بیشتر بدانی، حتماً به این مقالهٔ مفصل نگاهی بینداز. سایت Satori Studio نگاه جامع و کاملی به چندوچون سرویس Blinkist انداخته و همراهش ۳۰ درصد تخفیف آن را در این نوشته قرار داده است.
کتاب Art of Happiness (هنر شاد زیستن) از دالای لاما را چندین بار خواندم و نکته‌هایی برای خودم یادداشت کردم. متوجه شدم که دیدگاه دالای لاما در مورد خوشحالی جالب و متفاوت است. از دید ایشان، توجه به چند نکته و مدیریت برخی خصوصیات فردی میزان خوشحالی را افزایش می‌دهد.
در این دیدگاه چند اصل کلی وجود دارد:
۱. رخدادهای بیرونی، کمترین تأثیر را روی خوشحالی فرد دارند و گذرا هستند. باگذشت اندک زمانی، به حالت قبل بازمی‌گردند؛
۲. ذهن قدرت بسیاری دارد. ازاین‌رو تمرکز بر افکار منفی، تأثیر مستقیمی برجهان بینی و درک فرد دارد. با تمرین، امکان آماده‌کردن ذهن برای جهت‌دادن تمرکز وجود دارد؛
۳. هم‌دلی واقعی، عمیق و وسیع (جهانی) است و محدود به افراد یا دایرهٔ خاصی از اطرافیان نمی‌شود. در این سطح، هم‌دلی برای تمام موجودات طبیعت یکسان است. در تعریف کلی هم‌دلی به معنای آرزوی رهایی دیگران از درد و رنج است؛
۴. پرورش توانایی هم‌دلی در نوع عمیق و وسیعش، راهی برای زندگی سالم‌تر و خوشحال‌تر است؛
۵. ارتباط نزدیک و صمیمی با دیگران در تقویت سلامت جسم و روح نقش مهمی دارد؛
۶. معنویت بخش جدانشدنی شاد زیستن است. معنویتی که لزوماً با مذهب گره نخورده و برای هرکس متفاوت است. این نوع معنویت بر اصول اولیهٔ انسانی، مانند خیرخواهی، هم‌دلی و توجه به دیگران استوار است؛
۷. تغییر همیشگی است. هیچ‌کس و هیچ‌چیز طبیعی خارج از چرخهٔ تغییر نیست. وابستگی به اینکه هر چیزی را همان‌طور که هست نگه‌داریم، جز ناراحتی و رنج سودی ندارد؛
۸. راهی برای حذف احساسات ناخوشایند و منفی وجود ندارد، اما می‌توان آن‌ها را با نوع خوشایند و مثبت جایگزین کرد.
۹. از بین تمام حالات ذهنی منفی، خشم و نفرت، بزرگ‌ترین مانع برای خوشحالی انسان است؛
۱۰. در رنج و درد، معنی و مفهومی نهفته است که نیاز به توجه دارد.
