پیشنهاد کتاب: هنر شاد زیستن به نقل دالای لاما

چند وقتی است که با سرویسی آشنا شده‌ام که سرانهٔ مطالعه من را بهبود داده است. سرویس Blinkist کتاب‌ها در چند به لینک (سرفصل) خلاصه می‌کند و آن‌ها را به متن کوتاهی تبدیل می‌کند که نسخهٔ صوتی حداکثر ۱۵ دقیقه‌ای آن‌هم در دسترس است. این سرویس کمک می‌کند که با ایده‌ها و نوشته‌های مختلفی آشنا شوم.

اگر مایلی دربارهٔ این سرویس بیشتر بدانی، حتماً به این مقالهٔ مفصل نگاهی بینداز. سایت Satori Studio نگاه جامع و کاملی به چندوچون سرویس Blinkist انداخته و همراهش ۳۰ درصد تخفیف قرار داده شده است.

کتاب Art of Happiness (هنر شاد زیستن) از دالای لاما را چندین بار خواندم و نکته‌هایی برای خودم یادداشت کردم. متوجه شدم که دیدگاه دالای لاما در مورد خوشحالی جالب و متفاوت است. از دید ایشان، توجه به چند نکته و مدیریت برخی خصوصیات فردی میزان خوشحالی را افزایش می‌دهد.

در این دیدگاه چند اصل کلی وجود دارد:

۱. رخدادهای بیرونی، کمترین تأثیر را روی خوشحالی فرد دارند و گذرا هستند

باگذشت اندک زمانی، به حالت قبل بازمی‌گردند؛

۲. ذهن قدرت بسیاری دارد

ازاین‌رو تمرکز بر افکار منفی، تأثیر مستقیمی برجهان بینی و درک فرد دارد. با تمرین، امکان آماده‌کردن ذهن برای جهت‌دادن تمرکز وجود دارد؛

۳. هم‌دلی واقعی، عمیق و وسیع (جهانی) است و محدود به افراد یا دایرهٔ خاصی از اطرافیان نمی‌شود.

در این سطح، هم‌دلی برای تمام موجودات طبیعت یکسان است. در تعریف کلی هم‌دلی به معنای آرزوی رهایی دیگران از درد و رنج است؛

۴. پرورش توانایی هم‌دلی

در نوع عمیق و وسیعش، راهی برای زندگی سالم‌تر و خوشحال‌تر است؛

۵. ارتباط نزدیک و صمیمی با دیگران

در تقویت سلامت جسم و روح نقش مهمی دارد؛

۶. معنویت بخش جدانشدنی شاد زیستن است

معنویتی که لزوماً با مذهب گره نخورده و برای هرکس متفاوت است. این نوع معنویت بر اصول اولیهٔ انسانی، مانند خیرخواهی، هم‌دلی و توجه به دیگران استوار است؛

۷. تغییر همیشگی است

هیچ‌کس و هیچ‌چیز طبیعی خارج از چرخهٔ تغییر نیست. وابستگی به اینکه هر چیزی را همان‌طور که هست نگه‌داریم، جز ناراحتی و رنج سودی ندارد؛

۸. راهی برای حذف احساسات ناخوشایند و منفی وجود ندارد

اما می‌توان آن‌ها را با نوع خوشایند و مثبت جایگزین کرد.

۹. خشم و نفرت

از بین تمام حالات ذهنی منفی، خشم و نفرت، بزرگ‌ترین مانع برای خوشحالی انسان است؛

۱۰. در رنج و درد

معنی و مفهومی نهفته است که نیاز به توجه دارد.

تصویر آیدین حبیبی
آیدین حبیبی
گاهی زندگی ما را از خودِ درون‌مان دور می‌کند. من اینجا هستم تا در فضایی امن و بدون قضاوت، همراهت باشم برای بازنگری، وضوح ذهنی، و شروعی تازه.اگر در جستجوی آرامش و مسیر تازه‌ای هستی، خوشحال می‌شوم همراهت باشم. درخواست جلسهٔ کوچینگ

نوشته‌هایی برای تأمل بیشتر

چرخه احوال آیدین حبیبی

آیا چرخهٔ احوال درست می‌چرخد؟

حدود ۳ ماه است که روند روزم را در چرخهٔ احوال یادداشت می‌کنم. در ۷ دستهٔ سلامتی، خوشحالی، انرژی، احساس، انگیزه، انجام شدن کارها و رضایت از روز، هرروز میان ۱ تا ۱۰ امتیاز می‌دهم. چند ماهی است که متوجه چرخه‌ای در زندگی‌ام می‌شوم. برای مدتی سرحال‌ترم، کارهای بیشتری انجام

در مسیر سعود به قله

چرا تصمیم گرفتم راهنما (Coach) شوم؟

از حدود دو سال پیش علاقه‌ام را برای شنیدن افراد با سطح جدیدی دنبال می‌کنم. می‌خواهم جوری بشنوم که انتظار دارم همه بشنوند. دوست دارم این توانایی را در اختیار دیگران قرار دهم. از جایی در زندگی متوجه شدم هرکسی حداقل یک توانایی ویژه دارد که ممکن است برای خود و

پیداکردن عنصر وجودی از طریق واحد پول شخصی

واحد پول شخصی؛ روشی برای یافتن عنصر وجودی

همین لحظه، همین حالا، همین‌جا. کمی توجه کن که چرا کار می‌کنی، چرا بخش بزرگی از روز خودت را به آن اختصاص می‌دهی و چرا این کار بخصوص را انجام می‌دهی؟ برای چه؟ آخرین باری که این پرسش‌ها را از خود پرسیدی کِی بوده است؟ پاسخ دادن به آنها را دست‌کم

دیدگاهت را بنویس

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *