مهارت زندگی

تغییر

تنها چیزی که تغییر نمی‌کند، تغییر است. خواه بخواهی و همراهش شوی یا نخواهی و از آن دوری‌کنی. پس بهتر است تغییر آگاهانه را یاد گرفت.
تغییر در مهارت‌های زندگی

تمام نوشته‌های تغییر

پرواز مرغ‌های دریایی

چطور می‌توان رها کردن را تمرین کرد؟

در شرایط مختلفِ ناراحتی، غم و انواع سردرگمی، به رها کردن تشویق می‌شویم. می‌گویند «رها کن»، «در زمان حل می‌شود» و «در توان ما نیست». گاهی در جواب می‌گوییم: (در این شرایط) چطور رها کنم؟ توانایی‌اش را ندارم! این موضوع را نمی‌شود رها کرد. ولی واقعاً رها کردن یعنی چه؟ رها کردن یعنی برداشتن تمرکز از مسئله، مشکل یا ناراحتی. گاهی آن‌قدر به مشکلی گیر می‌کنیم که حتی نمی‌توانیم خود را از آن رها کنیم؛ مانند ماهی که به قلاب گیرکرده و برای نجات خود در تقلاست. زمانی که ما نیز گرفتار مسئله‌ای می‌شویم، ناخودآگاه به آن موضوع قلاب می‌زنیم

ادامهٔ نوشته >
جاده جنگلی

هدف‌گذاری هوشمند چیست؟

این نوشته بخشی از مجموعه آموزش‌هایی دربارهٔ «علم و هنر راهبری» است. مقاله‌های پیشین را در اینجا مطالعه کنید. هدفی برای خود می‌گذاریم. بعد از مدتی نمی‌دانیم کجای کار هستیم. طی مسیر می‌کنیم یا به بیراهه رفته‌ایم. متوجه می‌شویم یک جای کار می‌لنگد. ولی دقیق نمی‌توانیم اشکال کار را پیدا کنیم. خواسته‌هایی داریم. مثلاً: می‌خواهیم لاغر شویم؛ می‌خواهیم بیشتر حواسمان به خودمان باشد؛ می‌خواهیم کمتر از موبایل استفاده کنیم. هر خواسته‌ای از نیازی بر خواسته است؛ اما برای رسیدن به آن، بیشتر از خواستن لازم است. اشکال همهٔ اهداف بالا واضح نبودنشان است. در هیچ‌کدام مشخص نیست که منظور از لاغری، چه وزنی است؟ منظور از

ادامهٔ نوشته >
دختر تنها روی صخره

هر چه بزرگ‌تر می‌شوی، دوستانت کم‌تر می‌شوند

از دست دادن دوستان در نگاه اول ممکن است بد به نظر بیاید، اما در حقیقت به‌هیچ‌وجه بد نیست. این خیلی طبیعی است که رابطهٔ دوستی با گذر زمان رشد کند. اگر متوجه شدی که نسبت به ده سال قبل با افراد کم‌تری ارتباط مداوم داری، نگران نباش! درواقع این خوب است. هر چه بزرگ‌تر می‌شویم، دلمان می‌خواهد باکسانی دوست بمانیم که واقعاً درکمان می‌کنند. دوستی بی‌ریا و عمیق چیزی نیست که زیاد پیش بیاید، اما شاید دوستانی که هنوز کنارت هستند، افراد بسیار باوفایی باشند و دوستی‌تان در طول زمان امتحان خود را پس داده باشد. در این مقاله به مواردی اشاره

ادامهٔ نوشته >
دورۀ خویش - ۲۱ روز برای ساخت عادت سازنده

دورۀ اینترنتی خویش آماده است

این دوره برای افرادی است که می‌خواهند تغییری در زندگی روزمره خود ایجاد کنند، اما راهش را نمی‌دانند، ممکن است که راهش را بدانند ولی با پستی‌وبلندی مسیر آشنا نباشند، ممکن است که تجربۀ تغییر داشته‌اند اما نیاز به پیگیری و راهنمایی داشته باشند. آیا دورۀ خویش برای من مناسب است؟ کانال تلگرام خویش

ادامهٔ نوشته >
مرد در هماهنگی با طبیعت

تغییر؛ حذف عادت قدیمی یا ساخت عادت جدید؟

عادت‌ها بخش مهمی از زندگی ما را تشکیل می‌دهند. بعضی عادات ارادی و برخی دیگر غیرارادی هستند. برای بعضی از آنها مانند غذا خوردن، سیگار کشیدن یا بالا پایین کردن اینستاگرام خود اراده می‌کنیم اما نیازی به ارادۀ مستقیم ما برای هضم غذا، نفس کشیدن یا دیدن اراده نمی‌کنیم. خوشبختانه مسئولیت نوع غیرارادی آن به عهدۀ ما نیست و بدن مسئولیتش را تقبل کرده است. تصور کنید که: برای نفس کشیدن تصمیم می‌گرفتیم؛ برای تپش قلب اراده می‌کردیم؛ یا زمانی پلک می‌زدیم که وسوسه می‌شدیم. خوشبختانه تمام عادت‌های حیاتی ما، غیرارادی انجام می‌شود. عادت‌هایی که اگر حتی برای چند ثانیه جابه‌جا شوند، تأثیرهای غیرقابل بازگشتی خواهند

ادامهٔ نوشته >
کشیدن آخرین سیگار

عادتت را ترک نکن

این مطلب توسط نویسندۀ مهمان، موژان آذر ترجمه و نگارش شده است. می‌دانم که به‌تازگی تصمیم جدیدی گرفته‌ای. اما سعی نکن سیگار کشیدن را ترک کنی؛ شیرینی را دور نینداز؛ تا زمانی که مشغول عادت قدیمت هستی، به باشگاه ورزشی نرو، سعی نکن که هرروز مراقبه (مدیتیشن) کنی. سعی نکن مسائل مالی‌ات را حل کنی، تصمیم نگیر که ۲۰ کیلو وزن کم کنی؛ کاری که از آن متنفری را رها نکن؛ نامزد بی‌خاصیتت را ترک نکن؛ تلاش نکن که مادر، فرزند یا دوست بهتری باشی؛ رُمانی که نیمه‌کاره رها کرده‌ای را تمام نکن؛ در کلاس هنری موردعلاقه‌ات ثبت‌نام نکن؛ خانه‌تکانی نکن؛ قرض‌هایت را پرداخت نکن. اگر قبل

ادامهٔ نوشته >
جنگل در فصل پائیز

تغییر همسو با طبیعت؛ آهسته و پیوسته

چندهفته‌ای بود که در اینجا کم‌پیدا بودم. دلم خیلی برای نوشتن تنگ‌شده بود ولی در دنیای غیرمجازی، موارد زیادی نیاز به توجه من داشت که در این مدت مشغول آن بودم و در پس همۀ آنها هم نوعی جدید از رشد شخصی و یادگیری وجود داشت و از این‌رو نیاز به توجه دوچندان دارد. در این مدت در سطوح مختلف تغییر احساس می‌کنم. در زندگی شخصی، کار، مکان زندگی (یا به‌طورکلی تغییر مفهوم خانه)، آشنایی با افراد جدید، مدیریت اقتصادی و توجه به راه‌های جدید کسب درآمد، سبک زندگی و تغییر و تنوع در غذا خوردن و… همچنین در این مدت:

ادامهٔ نوشته >
۲۱ روز برای تغییر شرایط زندگی

۲۱ روز برای تغییر شرایط زندگی

طبیعت پیوسته در حال تغییر است، همان‌طور که ما هستیم. همه‌چیز در طبیعت شامل تغییر است و هرآن چه تغییر نکند یا تکامل نیابد دچار انقراض می‌شود و به‌تدریج حذف خواهد شد. بسیاری از تغییرها مانند رشد بدن به‌مرور رخ می‌دهند و بدون توجه ما نیز چرخۀ خود را طی می‌کنند. بی‌آنکه متوجه شویم هر سه هفته سلول‌های پوست تازه می‌شوند، سلول‌های روده هر چهار روز و هر چهار ماه زمان نو شدن گلبول‌های قرمز است. این‌گونه تغییرها که برای بقاء بسیار حیاتی هستند، توسط خود طبیعت (زندگی) و به‌صورت غیرارادی رخ می‌دهند. تصور کنید که اگر نفس کشیدن، پلک زدن و ضربان

ادامهٔ نوشته >

فرصتی برای یادآوری ناپایداری

معمولاً هفته‌ای چند بار صبح‌ها چند ساعتی در کافه می‌نشینم و کار می‌کنم. البته بیشتر می‌نویسم و نوشته‌های اینجا اغلب محصول چنین روزهایی است. این روزها آن‌چنان برایم سازنده و خلاقانه است که تاکنون نمونه‌اش را در هیچ شرکت یا محیط کاری تجربه نکرده‌ام. در ماه رمضان این فرصت نبود و بیشتر وقتم را در خانه و دفتر می‌گذراندم. دیروز، اولین روزی بود که تصمیم داشتم مجدداً روزم را با کافه شروع کنم. از شب قبلش ذوق داشتم و صبح با هیجان و کلی برنامه برای انجام دادن به سمت کافۀ محبوبم رفتم. به آنجا که رسیدم، متوجه شدم که ساعت کاری‌شان تغییر کرده

ادامهٔ نوشته >

ناپایداری؛ آموزه‌ای از بودا که می‌توان هر روز آن را تمرین کرد

تنها راه درک تغییر، غوطه‌ور شدن، حرکت و پیوستن به رقص آن است. ~آلن واتس اصل ناپایداری یکی از سه اصل آیین بودایی، آنیچا (Anicca) یا ناپایداری نام دارد. این اصل بیانگر این موضوع است که طبیعت هیچ چیز در دنیا ثابت نیست و دائم در حال تغییر است. این اصل به ما یاد می‌دهد آن چیزی که تمایل به تغییر ندارد، خارج از ارگانیسم طبیعی خود عمل می‌کند. افکار، باور یا رفتار ما ازجمله این دسته هستند. ضرب‌المثلی بسیار جالب در این مورد است که می‌گوید: «نمی‌توان در یک رودخانه دو بار شنا کرد». یعنی آبی که در رودخانه در جریان است پیوسته در حال

ادامهٔ نوشته >

۳ قدم تا ساخت یا ترک عادت

تنها داناترین و نادان‌ترین انسان‌ها تغییر نمی‌کنند. ~کنفوسیوس هفتۀ گذشته آخرین جلسه از سری مجموعه کارگاه‌های «هنر خودشنوایی» برگزار شد. موضوع این دوره «شناخت و بررسی نیاز حال حاضر» بود. قرار بود که شرکت‌کنندگان با یک موضوع کاملاً شخصی وارد شوند و پس از چهار هفته موضوع را دوباره بازبینی کنند. درواقع چرخه‌ای چهار هفته‌ای بود که به یک مسئله با دیدگاه قدیم و جدید نگاه می‌شد. در جلسه آخر که با عنوان «تغییر و تعهد» بود، پرسش‌های زیر مطرح شد. آیا دیدگاه من به موضوع تغییر کرده؟ آیا نیاز من کماکان همان است؟ چه چیز در من نیاز به تغییر دارد؟

ادامهٔ نوشته >

ساخته شده با ❤ در تهران و ازمیر

تولید ۱۳۹۷