آخر هفته با دو کارگاه

کارگاه آشنایی با دوران گیجی و یادگیری از آن

سردرگمی موضوعی است که گه گاهی با آن سروکله می‌زنیم. دورانی که نمی‌دانم‌ها بیشتر از می‌دانم‌هاست. پر از تردید است و اگر حواسمان نباشد و آگاهانه رفتار نکنیم، می‌تواند مخرب باشد.

اما ماهیت این دوران، تخریب نیست و برعکس فرصتی است برای یادگیری از خویش.

دوران گیجی و سردرگمی، معمولاً دوران تاریکی است. شک و تردید، قضاوت و تخریب، همگی در این دوران تکرار می‌شوند.

اما جایی یادگیری ناقص می‌ماند که فکر می‌کنیم، گیجی سازنده نیست و تا می‌شود باید وارد آن نشد یا از آن بیرون رفت.

برای همین انواع سرگرمی، حواس‌پرتی و فراموشی دوروبرمان پیدا می‌کنیم تا گرفتار گیجی نشویم و از آن فرار کنیم.

از طرفی هم شاید چاره‌ای نداریم. بدن ما جوری طراحی‌شده است که تا جای ممکن، ما را از خطر نجات دهد. ذهنمان هم علاقه‌ای به ندانستن ندارد. دوست دارد که برای هر پرسشی، جوابی مقابلمان بگذارد. برای همین سردرگمی و گیجی معادله‌ای است که نه بدنمان به آن، تن می‌دهد و نه ذهنمان پاسخی برای آن دارد.

چه باید کرد؟

نمی‌شود دورانی که با جسم و روحمان لمس و تجربه می‌کنیم را نادیده بگیریم. از طرفی تجربهٔ ندانستن و گیج شدن هم برایمان خوش‌آیند نیست!

از تجربهٔ یادگیری این دوران می‌شود توشهٔ راه و مهارت مواجه‌شدن با دورهٔ بعد را فراهم کرد.

کارگاه برای چه؟

می‌خواهیم باهم مروری به چالش‌های این دوران بیندازیم و تجربه‌های یکدیگر را بشنویم. می‌خواهیم بدانیم که در این مسیر تنها نیستیم و حتی میانمان تجربه‌های مشترکی وجود دارد. می‌خواهیم باهم یاد بگیریم که در پی این اشتراک، چه درس‌هایی نهفته است.

همچنین یاد بگیریم که این بار چطور آگاهانه از دوران تردید عبور کنیم.

بی‌آنکه:

  • مجبور شویم ناراحتی‌مان را فراموش کنیم؛
  • برای رهایی از سختی، خود را سرگرم کنیم؛
  • لازم باشد باکار و تفریح حواسمان را پرت کنیم؛
  • بخشی از خود را جا بگذاریم، در صورت لزوم آگاهانه رهایش کنیم.

کارگاه برای که؟

دعوت من برای کسانی است که:

  • این دوره را تجربه کرده‌اند یا در حال تجربه‌اش هستند؛
  • می‌خواهند بدون تخریب خود و دیگران، از این دوران برای یادگیری استفاده کنند؛
  • لازم به درک کسی را دارند که در این دوران است؛
  • لب مرزی هستند.

روند کارگاه

  • گفت‌وگوی جمعی (دایره) – پرسش اصلی: «در کدام بخش از زندگی احساس گیجی می‌کنی؟»
  • گفت‌وگوی دونفره (تمرین)
  • موضوع صحبت و تمرین
    • چرخهٔ بی‌نهایت
    • نترسیدن و گیج ماندن
    • پیدا کردن فرصت برای ماندن در سردرگمی
    • بازتعریف ارزش‌ها و اولویت‌ها جدید زندگی
    • قدم برداشتن برای مسیر تغییر

ثبت نام چطور؟

این کارگاه پیش نیاز نمی‌خواهد ولی آمادگی چرا!
ذهن باز، دل باز و حس تمایل به تغییر می‌خواهد.

ثبت نام در ایوند

کارگاه تغییر از طریق ساخت عادت‌های سازنده

هرلحظه در حال تغییر است و ما نیز بخشی از آن هستیم. خواه بخواهیم، خواه نخواهیم.

خواه بخواهیم که جهت جدیدی برای تغییر خود فراهم کنیم یا مقاومت کنیم و از حرکت بایستیم.

می‌توان گفت که زندگی ما از مجموعه‌ای عادت شکل‌گرفته است. برخی ارادی و برخی غیرارادی.

تعدادی از آن‌ها مانند نفس کشیدن، ضربان قلب و فعالیت مغز، خوشبختانه ارادی نیست.

تصور کن اگر برای چند لحظه مشغول تلگرام می‌شدیم و یادمان می‌رفت نفس بکشیم!

خوشبختانه قسمت پیچیدهٔ حیات به ما سپرده نشده و با بهترین شرایط در جریان است. در مقابل زندگی کردن و انتخاب کیفیت آن کاملاً به عهدهٔ ماست.

کیفیتی که به‌واسطهٔ مجموعه‌ای از عادت شکل‌گرفته است. بخشی خوشایند و بخشی ناخوشایند.

چه باید کرد؟

بخش خوشایند که مشکلی برایمان ایجاد نمی‌کند. می‌ماند ناخوشایندها! آن‌هایی که بیشتر غیرارادی انجام می‌دهیم و جز پشیمانی و ناراحتی چیزی برایمان ندارد.

صحبتم در مورد عاداتی است که در ما احساس محدودیت ایجاد می‌کند. فکر می‌کنیم دستمان بسته است و کاری نمی‌توانیم برایش انجام دهیم.

متأسفانه در مواقع بسیاری این‌طور به نظر می‌رسد.

درواقع من هم پیشنهادی برای تغییر عادت‌های ناخوشایند و غیرارادی ندارم.

در عوض می‌دانم که هرکداممان عادتی داریم که خوشایند نیست و می‌خواهیم آن را با عادت سازنده‌ای جایگزین کنیم.

  • می‌خواهیم رژیم غذایی خود را عوض کنیم و بیشتر غذای سالم بخوریم.
  • می‌خواهیم کمتر با موبایل مشغول باشیم و بیشتر پیاده‌روی کنیم.
  • می‌خواهیم کمتر تلویزیون ببینیم و بیشتر کتاب بخوانیم.

البته هرکداممان تعریف مستقلی از سازندگی داریم ولی شاید همه مایلیم تا برای بهبود کیفیت زندگی، عادت‌های لذت‌بخش را با نوع ناراحت‌کننده‌اش عوض کنیم.

کارگاه برای چه؟

پیشنهاد من ساخت عادت جدید است.

ساخت عادت جدید بدون حذف عادت قدیمی، هم پایدارتر است و هم لذت‌بخش‌تر. همچنین اگر در بلندمدت ادامه‌اش دهیم، کم‌کم جایگزین عادت‌های قدیمی و ناخوشایند می‌شود.

می‌خواهیم در این کارگاه از تغییر صحبت کنیم. عادت سازنده را یاد بگیریم و برای خود عادت جدید بسازیم.

کارگاه برای که؟

دعوت من برای همهٔ کسانی است که می‌خواهند تغییر کنند ولی نمی‌دانند از کجا و چطور.

در این کارگاه ۳‌ساعته، تمرین انجام می‌دهیم، اولویت‌های شخصی برای تغییر را پیدا می‌کنیم و با روش‌های عملی و کاربردی برای تغییر آشنا می‌شویم.

روند کارگاه

  • گفت‌وگوی جمعی (دایره) – پرسش اصلی «در کدام بخش از زندگی نیاز به تغییر داری؟»
  • گفت‌وگوی دونفره (تمرین)
  • موضوع صحبت و تمرین
    • چرخ تعادل – پیدا کردن اولویت تغییر
    • فرمول تغییر
    • ساخت تعهد برای تغییر
    • معرفی دورهٔ خویش

ثبت‌نام چطور؟

این کارگاه پیش‌نیاز نمی‌خواهد ولی آمادگی چرا!
ذهن باز، دل باز و حس تمایل به تغییر می‌خواهد.

ثبت نام در ایوند

شغلم راهنمای درون‌گردی و آموزشم از نو یادگیری (آموخته‌زدایی) است. من در اینجا از روش‌هایی برای ساخت زندگی باکیفیت می‌نویسم. راه من پیشنهاد است و تغییر را از خود شروع می‌کنم. سعی می‌کنم هرآن چه می‌گویم، می‌نویسم و آموزش می‌دهم، از تجربهٔ شخصی‌ام باشد و نه از دانشی که جسته‌گریخته در ذهن دارم.

1 دیدگاه

  1. […] و جمعهٔ پیش (۷ و ۸ بهمن ۱۳۹۵)، دو کارگاه برگزار شد. یکی برای یادگیری از دوران گیجی و دیگری برای […]

    پاسخ دادن

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *